Resolver los conflictos: Ganar–Ganar
Juego: DESHACER nudos.
Cuando aparece un conflicto, el cuerpo también se tensa.
Los puños….Los hombros….La mandíbula.
Con cada respiración esos nudos se aflojan.
El cuerpo encuentra la calma y, desde esa calma, resulta más fácil buscar soluciones donde todos puedan ganar.
Relajación 5
EN UNA POSTURA CÓMODA Y RELAJADA
RESPIRA DESPACIO.
SIENTE CÓMO
EL AIRE ENTRA POR LA NARIZ...
Y SALE LENTAMENTE POR LA BOCA.
COLOCA TU
MANO SOBRE TÚ BARRIGA.
EL BOTÓN DE PAUSA COMIENZA A ACTIVARSE
TU RESPIRACIÓN DESPIERTA TU SUPERPODER:
ESCUCHAR A TU CUERPO.
REGÁLATE ESTOS MINUTOS.
NO TIENES QUE HACER NADA. SOLO RESPIRAR.
MUY BIEN...
AHORA VAMOS A JUGAR A DESHACER NUDOS.
Pero no nudos de cuerda.......Nudos del cuerpo.
Respira despacio.
Nota tu frente.
Si está un poquito apretada.......Déjala descansar.
¡Primer nudo deshecho!
Ahora los hombros.
A veces quieren subirse hasta las orejas.
¡Qué escaladores son!......Invítalos a bajar despacito.
¡Segundo nudo deshecho!
Respira otra vez.
Aprieta los puños... Uno... Dos... Tres …Y ahora suéltalos muy despacio.
¡Ahhh...!....Qué bien se sienten las manos cuando descansan.
Ahora nota tu mandíbula…..Afloja la boca.
Y deja aparecer una pequeña sonrisa.
Las sonrisas también ayudan a deshacer nudos.
Respira una vez más.
Siente cómo tu barriga sube......Y baja......Como una ola tranquila.
Tus pies siguen firmes en el suelo. Tu cuerpo está cada vez más relajado.
Y cuando el cuerpo encuentra la calma...
Las buenas ideas encuentran más sitio.
Así es más fácil escuchar.
Hablar con respeto. Y encontrar una solución donde todos puedan sentirse bien.
Ese es el mejor ganar–ganar.
RESPIRA UNA VEZ MÁS
SIENTE TU CUERPO TRANQUILO.
RECUERDA:
TU RESPIRACIÓN ES TU BOTÓN DE PAUSA.
PUEDES
UTILIZARLO SIEMPRE QUE LO NECESITES.
EL PROYECTO CINCO MINUTOS
SIGUE CONTIGO
CUANDO QUIERAS... PUEDES ABRIR LOS OJOS.
LA PAUSA SIEMPRE VA CONTIGO.