Las pausas del Proyecto Cinco Minutos

A lo largo del Proyecto Cinco Minutos hemos descubierto algo sencillo:
  parar un momento sirve.

Las pausas guiadas ayudan a : detenerse unos minutos, respirar con calma y escuchar cómo está nuestro cuerpo y nuestra mente.

En el Proyecto Cinco Minutos usamos dos recordatorios muy fáciles.

 El primero es LA MANO DE LA PAUSA.

El segundo es EL BOTÓN DE PAUSA.
  Y ese botón está en algo que siempre llevamos con nosotros:   LA RESPIRACIÓN.

Estas pausas no necesitan que se hagan perfectas. Son para disfrutarlas.

Si alguien se distrae… no pasa nada.
  Si aparece una pequeña risa… tampoco.

Lo importante es intentarlo.

Eso es, lo que propone el PROYECTO CINCO MINUTOS: un pequeño espacio dentro del día para recordar algo muy importante.

Las relajaciones del Proyecto Cinco Minutos.Son ocho experiencias que entrenan el cuerpo para desarrollar habilidades emocionales y de convivencia.

Solo necesitas tu respiración... tu cuerpo... y unos minutos

Las relajaciones van dirigidas a los menores.

Pero los MAYORES podemos disfrutar mucho de ellas.

Todas las relajaciones comienzan :  EN UNA POSTURA

CÓMODA Y RELAJADA, RESPIRA DESPACIO …….

Y terminan : …..LA PAUSA SIEMPRE VA CONTIGO

AUTORA LETRAS :Josefa Román Palomino. Voz de audio : Santos García Fernández