Autoestima: Me cuido,me respeto y me quiero
Juego: ILUMINAR- La luz que recorre el cuerpo.
Una luz imaginaria viaja lentamente por el cuerpo relajando la cara, los hombros, el pecho, los brazos, las piernas y los pies.
Mientras el cuerpo se relaja, el niño aprende a cuidarse, respetarse y tratarse con cariño.
Relajación 3
EN UNA POSTURA CÓMODA Y RELAJADA
RESPIRA DESPACIO.
SIENTE CÓMO
EL AIRE ENTRA POR LA NARIZ...
Y SALE LENTAMENTE POR LA BOCA.
COLOCA TU
MANO SOBRE TÚ BARRIGA.
EL BOTÓN DE PAUSA COMIENZA A ACTIVARSE
TU RESPIRACIÓN DESPIERTA TU SUPERPODER:
ESCUCHAR A TU CUERPO.
REGÁLATE ESTOS MINUTOS.
NO TIENES QUE HACER NADA. SOLO RESPIRAR.
MUY BIEN......AHORA VAMOS A ENCENDER UNA PEQUEÑA LUZ.
Que Está dentro de ti....Respira despacio...
Con cada respiración esa luz brilla un poquito más.
Ahora la luz llega a tu frente…..Y la relaja.
Después baja hasta tus ojos…..Han trabajado mucho hoy.
Ahora pueden descansar.
La luz sigue viajando….Llega a tus mejillas...
Y aparece una pequeña sonrisa.
Las sonrisas también necesitan un poquito de entrenamiento.
Ahora la luz baja por el cuello...--Y llega a los hombros.
Se vuelven ligeros……Como dos plumas.
La luz continúa por los brazos.......Las manos...
Y los dedos…..Todo descansa.
Respira otra vez.
Como un globo tranquilo.
Ahora baja por las piernas.......Hasta llegar a los pies.
¡Qué contentos están!
QUE CONTENTOS Después de haber caminado todo el día...
También se merecen un descanso.
Respira una vez más.
La luz recorre todo tu cuerpo…..Y parece decirte muy bajito:
Te cuido
Te respeto.
Me alegro de que seas tú.
Guarda esa luz dentro de ti.
Siempre estará ahí para recordarte todo lo bueno que llevas dentro.
SIENTE TU CUERPO TRANQUILO.
RECUERDA:
TU RESPIRACIÓN ES TU BOTÓN DE PAUSA.
PUEDES
UTILIZARLO SIEMPRE QUE LO NECESITES.
EL PROYECTO CINCO MINUTOS
SIGUE CONTIGO
CUANDO QUIERAS... PUEDES ABRIR LOS OJOS.
LA PAUSA SIEMPRE VA CONTIGO.