Las emociones
Juego: INVESTIGAR . “El detective del cuerpo”.
En lugar de explicar qué son las emociones, el niño investiga dónde las siente.
¿La rabia aprieta los puños?
¿El miedo se esconde en la barriga?
¿La alegría hace sonreír?
Aprende a escuchar su cuerpo antes de reaccionar.
EN UNA POSTURA CÓMODA Y RELAJADA
RESPIRA
DESPACIO.
SIENTE CÓMO
EL AIRE ENTRA POR LA NARIZ... Y SALE LENTAMENTE POR LA BOCA.
COLOCA TU
MANO SOBRE TÚ BARRIGA.
EL BOTÓN DE
PAUSA COMIENZA A ACTIVARSE
TU
RESPIRACIÓN DESPIERTA TU SUPERPODER: ESCUCHAR A TU CUERPO.
REGÁLATE
ESTOS MINUTOS. NO TIENES QUE HACER NADA. SOLO RESPIRAR.
MUY BIEN...
HOY VAMOS A JUGAR A SER DETECTIVES…..PERO NO NECESITAMOS LUPA... Ni sombrero...
Solo necesitamos respirar.
Inhala despacio... Y exhala lentamente.
Ahora escucha a tu cuerpo…..Observa tu cara.
Si está un poquito apretada... Déjala descansar.
Respira otra vez. Siente tus hombros.
Si parecen dos piedras... Haz que se vuelvan dos plumas.
Mucho mejor. Ahora nota tus manos. Aprieta los puños...
Uno... Dos...tres
Y suéltalos despacito…..¡Ahhh...!...Qué descanso.
Respira otra vez….Siente tu barriga.
Sube cuando entra el aire.....Y baja cuando sale.
Como una ola tranquila.
A veces la rabia aprieta los puños.
A veces, el miedo hace un nudo en la barriga.
Y la alegría... …¡La alegría hace cosquillas!
Todas las emociones vienen a visitarte.
Pero ninguna se queda para siempre.
Respira , despacio….Escucha a tu cuerpo.
Él siempre te da pistas.
¡Caso resuelto!
Hoy has descubierto que, cuando respiras y escuchas tu cuerpo...
Es mucho más fácil cuidar de tus emociones.
RESPIRA UNA VEZ MÁS... SIENTE TU CUERPO TRANQUILO
RECUERDA:
TU RESPIRACIÓN ES TU BOTÓN DE PAUSA.
PUEDES UTILIZARLO SIEMPRE QUE LO NECESITES.
EL PROYECTO CINCO MINUTOS SIGUE CONTIGO
CUANDO QUIERAS... PUEDES ABRIR LOS OJOS.
LA PAUSA SIEMPRE VA CONTIGO