Relajación 1
EN UNA POSTURA CÓMODA Y RELAJADA
RESPIRA DESPACIO.
SIENTE CÓMO
EL AIRE ENTRA POR LA NARIZ...
Y SALE LENTAMENTE POR LA BOCA.
COLOCA TU
MANO SOBRE TÚ BARRIGA.
EL BOTÓN DE PAUSA COMIENZA A ACTIVARSE
TU RESPIRACIÓN DESPIERTA TU SUPERPODER:
ESCUCHAR A TU CUERPO.
REGÁLATE ESTOS MINUTOS.
NO TIENES QUE HACER NADA. SOLO RESPIRAR.
MUY BIEN...
RESPIRA DESPACIO.
SIENTE CÓMO TU PECHO SUBE... Y BAJA...
Tu corazón sigue trabajando para ti.
Y tu respiración... Sigue aquí……Respira otra vez.
Coloca tu Mano de la Pausa sobre el pecho.
Siente el calor de tu mano.
Quizá ahora descubras que la pausa no acaba cuando termina una relajación.
.Puedes llevártela contigo
A casa….Al colegio.
Con tu familia…..Con tus amigos.
Respira una vez más…..No tienes que hacerlo perfecto.
Solo recordar que tu respiración siempre está ahí para ayudarte.
Guarda esta calma dentro de ti.
Como si fuera un pequeño tesoro. Y llévala contigo allí donde vayas.
Porque la mejor parte del Proyecto Cinco Minutos...
Empieza ahora.
El libro termina... Pero la pausa continúa.
RESPIRA UNA VEZ MÁS
SIENTE TU CUERPO TRANQUILO.
RECUERDA:
TU RESPIRACIÓN ES TU BOTÓN DE PAUSA.
PUEDES
UTILIZARLO SIEMPRE QUE LO NECESITES.
EL PROYECTO CINCO MINUTOS
SIGUE CONTIGO
CUANDO QUIERAS... PUEDES ABRIR LOS OJOS.
LA PAUSA SIEMPRE VA CONTIGO
