Cada niño siente primero su propio espacio.
Después imagina una cuerda suave que lo une a los demás sin empujar, sin tirar y sin perder su lugar.
Descubre que convivir empieza por estar tranquilo dentro de uno mismo.
Relajación 4
EN UNA POSTURA CÓMODA Y RELAJADA
RESPIRA DESPACIO.
SIENTE CÓMO
EL AIRE ENTRA POR LA NARIZ...
Y SALE LENTAMENTE POR LA BOCA.
COLOCA TU
MANO SOBRE TÚ BARRIGA.
EL BOTÓN DE PAUSA COMIENZA A ACTIVARSE
TU RESPIRACIÓN DESPIERTA TU SUPERPODER:
ESCUCHAR A TU CUERPO.
REGÁLATE ESTOS MINUTOS.
NO TIENES QUE HACER NADA. SOLO RESPIRAR.
MUY BIEN...
HOY VAMOS A DESCUBRIR UNA CUERDA MUY ESPECIAL.
ES UNA CUERDA INVISIBLE.
Respira despacio…Siente primero tu cuerpo.
Tu espalda…Tus brazos.
Tus piernas…Y tus pies bien apoyados en el suelo.
Ese es tu lugar…Respira otra vez.
Ahora imagina que de tu corazón sale una cuerda muy suave.
No tira…No empuja….Solo une.
Esa cuerda llega hasta tu familia.....Tus amigos...Tus compañeros...
Y vuelve otra vez hasta ti.
Respira despacio…..Siente tus hombros….Déjalos descansar.
Abre las manos suavemente.
Como si sujetaras una pluma….O una pompa de jabón...
¡Con cuidado, que no se escape!
Deja aparecer una pequeña sonrisa
Las sonrisas también viajan por esa cuerda invisible.
Y casi siempre encuentran otra sonrisa al otro lado.
Respira una vez más.
Siente que tus pies siguen firmes en el suelo.
Y, al mismo tiempo, están unido a los demás.
Sin dejar de ser tú.
Cuando tu cuerpo está tranquilo...Es más fácil escuchar.
Compartir. Reír.
Y disfrutar de estar todos juntos.
RESPIRA UNA VEZ MÁS......
SIENTE TU CUERPO TRANQUILO.
RECUERDA:
TU RESPIRACIÓN ES TU BOTÓN DE PAUSA.
PUEDES
UTILIZARLO SIEMPRE QUE LO NECESITES.
EL PROYECTO CINCO MINUTOS
SIGUE CONTIGO
CUANDO QUIERAS... PUEDES ABRIR LOS OJOS.
LA PAUSA SIEMPRE VA CONTIGO.